PFC＆ボディメイク・ナビ X Facebook はてブ LINE Pinterest コピー 2026.03.23 1. MC-780A(タニタ) 実測値入力 体重 (kg): 体脂肪率 (%): 基礎代謝量 (kcal): 活動レベル: 低い (デスクワーク) 普通 (立ち仕事・軽運動) 高い (激しい運動・肉体労働) 部位別筋肉量 (kg) ※MC-780Aの結果参照: 2. 減量・強化目標 脂肪減少量 (kg): 目標期間 (ヶ月): 強化したい部位: 胸 (大胸筋) – 厚みを作りたい 背中 (広背筋) – 逆三角形を目指す 脚 (大腿部) – 土台を強化 腕 (二頭・三頭筋) – 太くしたい プランを生成する シミュレーション結果 🍽 推奨食事メニュー (1日の目安) 🏋️ 推奨トレーニングプラン
